• ناصرژرفی

    ناصر ژرفی

    کارشناس ارشدروانشناسی ورزشی

    مدیررادیو مراغه- مسول کمیته روانشناسی استان آذربایجان شرقی ومسول هیات پزشکی ورزشی شهرستان مراغه

    استان: اذربایجان شرقی شهرمراغه

  • نمی توانم بخوابم...

     

    بی خوابی یک مشکل رایج است که انرژی فرد ، خلق و خوی، بهداشت، و توانایی در طول روز به آن وابسته است . بی خوابی مزمن حتی می تواند به مشکلات سلامتی جدی تبدیل شود. تغییرات ساده در سبک زندگی شما و عادات روزانه می تواند به توقف بی خوابی شبانه منجر شود.

     

  • هدف گذاری در سال جدید

    تعیین اهداف در سال جدید مانند نقشه ای پیش روی شما، نشان می دهد که می خواهید به چه چیز هایی برسید.

    تنظیم و دستیابی به اهداف منجر به احساس رضایت و موفقیت می شود.
    در ابتدا هدف گذاری ممکن است استرس زا باشد اما ما به شما نشان می دهیم چطور می توانید به راحتی از اول سال برای ادامه مسیر هدف گذاری کنید...

  • هر گاه عصباني هستيد، بوق بزنيد!

    عصبانیت
    حتماً تا به حال اين جمله را شنيده ايد كه خشم كشنده است. در بسياري از موارد به خصوص در دنيايي كه ما در آن زندگي مي كنيم اين عبارت بسيار معني دار است. «اگر عصباني هستيد بوق بزنيد». در برخي از كشورها اين جمله را مي توان به وفور در تابلوي اعلانات نصب شده در خيابان ها هنگام رانندگي مشاهده كرد. مردم اين گونه كشورها آنقدر عصباني هستند كه با چنين عبارات كنايه آميز و شوخي گونه سعي در بيان حقيقت به افراد را دارند. گوشه و كنايه جمله فوق اين است كه هر چقدر بيشتر بوق بزنيم، عصباني تر خواهيم شد.

     

  • هوش هیجانی در فرزندپروری نوجوانان

    فرزندپروری یکی از سخت ترین کارهای روی زمین است، با این حال همه ما باید روزی خودمان را برای آن آماده کنیم. باید از خودمان بپرسیم سبک فرزندپروری ما چیست یا چه خواهد بود؟ آیا ما فرزندانمان را همانگونه تربیت می کنیم که والدینمان ما را تربیت کرده اند یا....؟ در حال حاضر ما در عصری زندگی می کنیم که همه چیز به سرعت در حال تغییر است،
    از این رو در دهه های اخیر در سبک فرزندپروری هم تغییرات چشمگیری روی داده است. والدین امروز به ابزارها و مهارتهای جدیدتر، کارآمدتر و متناسب با عصر حاضر نیاز دارند. به همین خاطر با ورود مفهوم جدید "هوش هیجانی" و معرفی آن توسط دانیل گلمن (1995) والدین بسیاری از آن استقبال کردند و برای یادگیری آن علاقه نشان دادند.

  • پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم

    افکار منفی انسان باعث هدر رفتن نیرو و انرژی روانی می‌شوند و در واقع مثل موانعی هستند که مسیر فرد را برای رسیدن به اهدافش سد می‌کنند و حتی مانع این می‌شوند که فرد بتواند برای خود اهدافی را معین کند.

    افکار منفی احساس نشاط و شادابی را از زندگی می‌گیرند، موجب کاهش اعتماد به نفس و اعتقاد به توانایی ها می‌شود.

    با استفاده از موارد زیر می توانیم هم از حداکثر توانایی ذهنی خود استفاده کنیم و هم اینکه از شر خیلی از افکار و زباله های ذهنی راحت شویم.

     

  • چرا به من خیانت کرد؟؟

     

    آیا می دانید که 55-65 درصد از مردان و 45-55 درصد از زنان خیانت می کنند؟ ممکن است فکر کنید بیشتر خیانت ها به دلیل نیاز جنسی است، اما حقیقت چیز دیگری است.

     

  • چرا و چگونه هیجانات منفی خود را بپذیریم؟

    در این کلیپ زیبا به انواع هیجانات منفی انسان اشاره شده و در مورد چگونگی پذیرش آنها نکاتی را می گوید

    جهت دانلود فیلم روی تصویر زیر کلیک کنید.

    چرا و چگونه هیجانات منفی خود را بپذیریم؟

  • چطور مشاجرات را در زمان تعطیلات به حداقل برسانیم؟

    معمولا روزهای تعطیل برای خیلی از زن و شوهرها روزهای پرتنشی است؛ روزهایی است که بیشتر از همه با هم دعوا، جر و بحث می کنند؛ عید نوروز نیز از آن تعطیلات طولانی است که در آن دعواهای زن و شوهری کام خیلی از خانواده ها را تلخ می کند اما چاره چیست؟ مهم ترین قدم برای داشتن عیدی آرام و تعطیلاتی خاطره انگیز این است که روابط خود و همسرتان را هم بتکانید و تغییر دهید. باید با هم تمرین کنید تا این ایام را خوش بگذرانید و با حرف زدن و حفظ آرامش منظور خود را به یکدیگر برسانید. اگر موافق هستید با ما همراه شوید که این نوروز بهترین نوروزی باشد که تا به حال با همسرتان داشته اید.

  • چگونه مسائل جنسی را به کودکان آموزش دهیم؟؟؟

     

    آموزش مسائل جنسی به صورت بسیار سربسته و مبهم در دروس علوم به کودکان آموزش داده می شود. اما در طول سنین کودکی معمولا سوالات خاصی در مورد مسائل جنسی برای تمام کودکان پیش خواهد آمد. اگر نمی دانید در پاسخ به این سوالات چه بگویید بهتر است ادامه این مطلب را با دقت بخوانید و در سوالات بعدی کودکتان از آن استفاده کنید.

  • چگونگی برخورد با احساس و افکار خودکشی

    تو تنها نیستی. بسیاری از ما در زمان های خاصی از زندگی افکار خودکشی داشته ایم. احساس خودکشی یک نقص شخصیت نیست، و به این معنا نیست که شما دیوانه، ضعیف و یا ناقص هستید.

     

  • کمل؛ انیمیشن آموزشی جلوگیری آزار جنسی و کودک آزاری

    این فیلم رو ببینید و از اینکه اونو به بچه ها نشون بدید خجالت نکشید لطفا

    در این انیمیشن به کودکان یاد میده چطور خودشون رو در برابر آزار جنسی حفظ کنن

    جهت دانلود فیلم روی تصویر زیر کلیک کنید.

    کمل؛ انیمیشن آموزشی جلوگیری آزار جنسی و کودک آزاری

  • "رفتار درمانی شناختی" یا CBT چیست؟

    "رفتار درمانی شناختی" به شما کمک می کند تا به گونه دیگری اندیشیده و در نتیجه این طرز تفکر جدید شما میتوانید با رفتارهای سالم تر و درست تری در برابر حوادث ناخواسته و ناگوار پیرامونتان برخورد نمائید.
    برخلاف سایر روشهای گفتار درمانی که روان درمانگر در پی شناسائی و ریشه یابی علل رفتارهای نامناسب مراجع خود در برابر ناملایمات و حوادث زندگی است تا به او کمک کند، در "رفتار درمانی شناختی" روان درمانگر فقط بر مشکلات زمان حال (اینجا و اکنون) و آنچه موجب ناراحتی و اضطراب در فرد بیمار گردیده است تکیه می کند.

  • 12 علت عجیب افسردگی!

    افسردگی می‌تواند ازجمله عوارض‌جانبی بسیاری از داروها باشد.افسردگی محرک‌های معروف زیادی دارد: ضربه‌روحی، مشکلات مالی، سوگ از دست دادن عزیزان و بیماری نمونه‌هایی از این عوامل هستند. اما اگر افسرده هستید و هیچکدام از اینها درمورد شما صدق نمی‌کند، تعیین یک دلیل خاص برای افسردگیتان کمی دشوار است. درواقع، ممکن است افسردگی شما یک دلیل خاص و مشخص نداشته باشد.

     

  • 4 گام برای افزایش جرات مندی

    4 گام برای افزایش جرات مندی

    ابراز وجود تمام آن چیزی است که در یک رابطه حضور دارد. (راندی پترسون، دکترای روانشناسی بالینی و نویسنده کتاب چگونه ایده های خود را ابراز کنید و در روابط و شغل خود موفق بمانید). به عبارت دیگر قادر خواهید بود خواسته ها و نیازهایتان را به دیگران ابراز کنید.
    جرات مند بودن با منفعل یا پرخاشگر بودن متفاوت است.

     

  • 5 خصوصیتی که برای موفقیت باید داشته باشید!

    دلايل موفقيت

    دستیابی به یک هدف و موفقیت بدون همت و استعداد میسر نیست

  • 5 خطر ایمنی بدن با خانم دانی

    ( آموزش اندام های جنسی جهت پیشگیری از سوء استفاده جنسی)

    انیمیشن خانم دانی در پی آموزش مراقبت شخصی از بدن در برابر آسیب‌های جنسی به کودکان سه تا هفت ساله است. آموزه‌های این انیمیشن در نگاه اول ممکن است سخت‌گیرانه به نظر برسند، اما وقتی این آموزه‌ها را در کنار واقعیت‌های پدیده آزار جنسی کودکان بگذاریم، علت این سخت‌گیری‌ها بهتر درک می‌شود. برای روشن شدن این منظور تنها به سه نکته مهم اشاره می‌کنیم:
    ۱) در ایران آمار رسمی برای سو‌استفاده جنسی از کودکان وجود ندارد. مریم شیخ٬ فعال اجتماعی در حوزه کودکان٬ در مصاحبه‌ای گفته است: «اگر آزار و اذیت جنسی را در قالب “لمس بدنی” تعریف کنیم و این آزار و اذیت را از مواردی مانند آزار و اذیت‌های کلامی و زبانی تفکیک کنیم، طبق تجربیات من و بسیاری از مددکاران اجتماعی در فعالیت‌های حوزه کودک، می‌توان گفت چیزی در حدود ۹۰ درصد از کودکان ما مورد آزارهای جنسی قرار گرفته‌اند. این آزار و اذیت لزوما نباید در قالب‌های شدیدا آنومیک تعریف شود، چرا که هر نوع آزار و اذیت که به لمس بدن بیانجامد یک سواستفاده جنسی محسوب می‌شود.»
    ۲) طبق آمارهای جهانی تعداد دختران و پسران قربانی آزار جنسی تقریبا برابر است. بنابراین همه کودکان در معرض این خطر هستند.
    ۳) طبق آمارهای جهانی بیش از ۹۰ درصد کودکان٬ فردی که آنها را مورد آزار جنسی قرار داده است را می‎شناسند و در بیش از ۶۰ درصد موارد این فرد از اعضای خانواده و فامیل بوده است.
    شیوا دولت‌آبادی، بنیانگذار و مدیرعامل انجمن حمایت از حقوق کودکان٬ در مصاحبه‌ای با فرارو عنوان کرده است که: «خطر هرجا ممکن است در کمین باشد اگر به‌موقع آموزش داده شود و کودکان از نقاط حساس بدن آگاه شوند، خطرپذیری کمتر می‌شود». لیلا ارشد، عضو انجمن حمایت از حقوق کودکان نیز معتقد است اگر کودکان نسبت به محیط آگاه شوند، در مواقع لازم عکس‌العمل خوبی نشان می‌دهند و از خودشان مراقبت می‌کنند.

    جهت دانلود فیلم روی تصویر زیر کلیک کنید.

     5 خطر ایمنی بدن با خانم دانی

  • 8 راهکار برای آغاز بهتر سال نو

    ایده های جدید به شما کمک خواهد کرد زندگی تان را بهبود بخشید. نه فقط در آغاز سال ، بلکه در تمام طول سال شما به این ایده ها نیاز دارید. در این مقاله ما 8 ایده را به شما ارائه می دهیم.

  • آخر هفته هم كار كنيد

    آخر هفته

    لطفاً آخر هفته هم كار كنيد. اين جمله احتمالاً باعث عصبانيت خيلى ها مى شود. باور كنيد در ستون «آرامش» زلزله نيامده كه مفهوم آرامش با ۱۸۰ درجه تغيير تبديل به عصبانيت شود. براى دستيابى به آرامش حتى به آنهايى...

  • آرامش در زمان حال با توقف فکر های بیهوده

    8 راه برای توقف فکر و آرامش در زمان حال
    همۀ ما برای مثبت بودن بیشترین تلاش خود رامی کنیم، ولی گاهی هم الگوهای منفی فکری باعث نابودی لحظات زیبای زندگیمان می شود. ما ممکن است در گذشته اشتباهاتی کرده باشیم که باعث نگرانی و تنش ما در زمان حال باشد و این موضوع می تواند در آینده به نتایج منفی منجر شود. ما احتمالاً بیش از اندازه به تجزیه و تحلیل تجارب معمولی و تعاملاتمان می پردازیم و این در حالی است که بسیاری از مشغولیات ذهنی ما، حتی وجود خارجی هم ندارند.

ورود کاربران

کلمات کلیدی

روانشناسی - روان ایران - روان شناس - مشاوره - مقالات روانشناسی - معرفی روانشناس - روان شناسی کودک - اختلالات روانشناسی - کارگاه روانشناسی- کودک و نوجوان - مشاوره رایگان - ازدواج و طلاق - ارتباط - تحصیلی - شغلی - مسایل جنسی - اعتیاد - خواب و تغذیه - افسردگی - اضطراب - شخصیت - تست روانشناسی - یادگیری - عشق - بلوغ - روان درمانی - مطب روانشناسی