• ذهن خواني به روش رمال ها

    ذهن خوانی

    «تو فقط به‌خاطر حرف من اين کار را کردي»، «من مي‌دانم که تو دوست نداري من درس بخوانم»، «تو دوست نداري من اين لباس را بپوشم» و... کمي به روابط خود با افراد خانواده فکر کنيد؟ به‌واقع چقدر ما سعي مي‌کنيم فکر ديگر اعضاي خانواده را بخوانيم؟

  • رهایی سریع از استرس

    استفاده از حواس برای تغییر پاسخ به استرس
    آیا تا به حال آرزو کرده اید که مانند یک ابر قدرت بتوانید از استرس ناشی از ترافیک، هرج و مرج، امتحان و... در امان باشید؟به طور حتم شما می توانید ابر قدرت باشید . با تمرین ، شما می توانند یاد بگیرند در زمان های پر تنش کنترل استرس را در دست بگیرید . آموزش رهایی از استرس سریع یک شب اتفاق نمی افتد، مانند هر مهارتی ، نیازمند زمان است .

  • سازگاری با تغییر

    تجربیاتتان از سال گذشته تا کنون چقدر تغییر داشته است؟
    شاید شما یک سیستم نرم افزار جدید را یاد گرفته باشید.
    شما ممکن است در تیم جدید عضو شده باشید و یا نقش جدیدی گرفته باشید
    یا شما ممکن است تجربیاتتان را ادغام و یا اکتساب کرده باشید.

  • غلبه بر اضطراب اجتماعی

    بیشتر افراد در موقعیت های خاص مثل مصاحبه برای استخدام یا صحبت در جمع دچار تنش و اضطراب می شوند. اما اضطراب اجتماعی چیزی فراتر از خجالت یا استرس موقعیتی است...این ویدیو را حتما ببینید

    جهت دانلود فیلم روی تصویر زیر کلیک کنید.

     غلبه بر اضطراب اجتماعی

  • مراقب افکارت باش

     مراقب افکارت باش
    گفت‌وگوی ذهنی همان حرف‌های بی‌پایانی است که هر روز به ذهن شما می‌آیند، این افکار خودکار می‌توانند مثبت یا منفی باشند. بعضی از این گفت‌وگوهای درونی با دلیل و منطق همراهند و برخی دیگر بی‌سروته و ناامیدکننده هستند که در اثر نگرشی غلط و اطلاعات نادرست و حتی کمبود اطلاعات به وجود آمده‌اند...

  • هدف گذاری در سال جدید

    تعیین اهداف در سال جدید مانند نقشه ای پیش روی شما، نشان می دهد که می خواهید به چه چیز هایی برسید.

    تنظیم و دستیابی به اهداف منجر به احساس رضایت و موفقیت می شود.
    در ابتدا هدف گذاری ممکن است استرس زا باشد اما ما به شما نشان می دهیم چطور می توانید به راحتی از اول سال برای ادامه مسیر هدف گذاری کنید...

  • هوش هیجانی در فرزندپروری نوجوانان

    فرزندپروری یکی از سخت ترین کارهای روی زمین است، با این حال همه ما باید روزی خودمان را برای آن آماده کنیم. باید از خودمان بپرسیم سبک فرزندپروری ما چیست یا چه خواهد بود؟ آیا ما فرزندانمان را همانگونه تربیت می کنیم که والدینمان ما را تربیت کرده اند یا....؟ در حال حاضر ما در عصری زندگی می کنیم که همه چیز به سرعت در حال تغییر است،
    از این رو در دهه های اخیر در سبک فرزندپروری هم تغییرات چشمگیری روی داده است. والدین امروز به ابزارها و مهارتهای جدیدتر، کارآمدتر و متناسب با عصر حاضر نیاز دارند. به همین خاطر با ورود مفهوم جدید "هوش هیجانی" و معرفی آن توسط دانیل گلمن (1995) والدین بسیاری از آن استقبال کردند و برای یادگیری آن علاقه نشان دادند.

  • پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم

    افکار منفی انسان باعث هدر رفتن نیرو و انرژی روانی می‌شوند و در واقع مثل موانعی هستند که مسیر فرد را برای رسیدن به اهدافش سد می‌کنند و حتی مانع این می‌شوند که فرد بتواند برای خود اهدافی را معین کند.

    افکار منفی احساس نشاط و شادابی را از زندگی می‌گیرند، موجب کاهش اعتماد به نفس و اعتقاد به توانایی ها می‌شود.

    با استفاده از موارد زیر می توانیم هم از حداکثر توانایی ذهنی خود استفاده کنیم و هم اینکه از شر خیلی از افکار و زباله های ذهنی راحت شویم.

     

  • پنج عادت بد که ما را خسته و بی انرژی می کند

    خستگی
    در اینجا به ۵ عادت بد که توانسته باعث ایجاد این حس خستگی شود اشاره می کنیم

  • چرا به من خیانت کرد؟؟

     

    آیا می دانید که 55-65 درصد از مردان و 45-55 درصد از زنان خیانت می کنند؟ ممکن است فکر کنید بیشتر خیانت ها به دلیل نیاز جنسی است، اما حقیقت چیز دیگری است.

     

  • چرا و چگونه هیجانات منفی خود را بپذیریم؟

    در این کلیپ زیبا به انواع هیجانات منفی انسان اشاره شده و در مورد چگونگی پذیرش آنها نکاتی را می گوید

    جهت دانلود فیلم روی تصویر زیر کلیک کنید.

    چرا و چگونه هیجانات منفی خود را بپذیریم؟

  • چطور مشاجرات را در زمان تعطیلات به حداقل برسانیم؟

    معمولا روزهای تعطیل برای خیلی از زن و شوهرها روزهای پرتنشی است؛ روزهایی است که بیشتر از همه با هم دعوا، جر و بحث می کنند؛ عید نوروز نیز از آن تعطیلات طولانی است که در آن دعواهای زن و شوهری کام خیلی از خانواده ها را تلخ می کند اما چاره چیست؟ مهم ترین قدم برای داشتن عیدی آرام و تعطیلاتی خاطره انگیز این است که روابط خود و همسرتان را هم بتکانید و تغییر دهید. باید با هم تمرین کنید تا این ایام را خوش بگذرانید و با حرف زدن و حفظ آرامش منظور خود را به یکدیگر برسانید. اگر موافق هستید با ما همراه شوید که این نوروز بهترین نوروزی باشد که تا به حال با همسرتان داشته اید.

  • کمل؛ انیمیشن آموزشی جلوگیری آزار جنسی و کودک آزاری

    این فیلم رو ببینید و از اینکه اونو به بچه ها نشون بدید خجالت نکشید لطفا

    در این انیمیشن به کودکان یاد میده چطور خودشون رو در برابر آزار جنسی حفظ کنن

    جهت دانلود فیلم روی تصویر زیر کلیک کنید.

    کمل؛ انیمیشن آموزشی جلوگیری آزار جنسی و کودک آزاری

  • "رفتار درمانی شناختی" یا CBT چیست؟

    "رفتار درمانی شناختی" به شما کمک می کند تا به گونه دیگری اندیشیده و در نتیجه این طرز تفکر جدید شما میتوانید با رفتارهای سالم تر و درست تری در برابر حوادث ناخواسته و ناگوار پیرامونتان برخورد نمائید.
    برخلاف سایر روشهای گفتار درمانی که روان درمانگر در پی شناسائی و ریشه یابی علل رفتارهای نامناسب مراجع خود در برابر ناملایمات و حوادث زندگی است تا به او کمک کند، در "رفتار درمانی شناختی" روان درمانگر فقط بر مشکلات زمان حال (اینجا و اکنون) و آنچه موجب ناراحتی و اضطراب در فرد بیمار گردیده است تکیه می کند.

  • "پلکان شایستگی آگاهانه" آیا میدانید که چه چیز را نمی دانید؟

    زمانی که ما می فهیم چیز مهمی را نمی دانیم، اغلب انگیزه پیدا می کنیم که بیشتر بیاموزیم. اما اگر از انکارکردن خود آگاه نباشیم، نمی توانیم درباره آن کاری بکنیم. 

    یکی از نخستین گام ها برای حرکت در مسیر کسب مهارت های جدید آگاه شدن از آن چیزی است که نمی دانیم. شاید این کشف کار آسانی نباشد زیرا پذیرفتن این موضوع که شما در چیزی به اندازه کافی خوب نیستید و مهارت ندارید دردناک است. اما این مرحله گام نخست به سمت یادگیری است.

    پلکان شایستگی آگاهانه یک رویکرد مشهور و سودمند است که به ما کمک می کند هیجان های خود در طول فرایند یادگیری را مدیریت کنیم و بدون مقاومت بدانیم و بپذیریم که در کدام پله از پلکان ایستاده ایم. هم چنین اگر در حال آموزش مهارتی به دیگران هستیم می توانیم بیشتر با احساسات آنها در حین یادگیری و در ارتباط باشیم.

     

  • 10 اشتباه رایج در مدیریت زمان

    مدیریت زمان

    آیا زمانتان را به خوبی مدیریت می کنید؟ اگر شما هم مثل اکثر مردم باشید،‌احتمالا پاسختان مثبت نخواهد بود.

    شاید احساس خستگی می کنید و اغلب مجبورید تا دیروقت کار کنید و درس بخوانید تا پرو‍ژه هایتان را تحویل دهید. شاید هم در ذهنتان در حال حرکت از بحرانی به بحران دیگر هستید و این موضوع برایتان استرس زیادی را به دنبال دارد. بسیاری از ما می دانیم که می توانستیم زمان را به شیوه بهتری مدیریت کنیم اما تشخیص اشتباهاتمان در این مسیر و بهبود عملکرد کار دشواری است.

  • 10 راه موثر برای پایان دادن به کاری که شروع کرده اید...

    همه ما این تجربه را داشته ایم که ایده ای درخشان را پر از انرژی و شور و شوق شروع کنیم اما در جایی در طول مسیر، این انرژی از بین رفته و ما در دستیابی به هدف ناکام مانده ایم.
    به پایان رساندن یک کار مزایای زیادی دارد.

     

  • 4 گام برای افزایش جرات مندی

    4 گام برای افزایش جرات مندی

    ابراز وجود تمام آن چیزی است که در یک رابطه حضور دارد. (راندی پترسون، دکترای روانشناسی بالینی و نویسنده کتاب چگونه ایده های خود را ابراز کنید و در روابط و شغل خود موفق بمانید). به عبارت دیگر قادر خواهید بود خواسته ها و نیازهایتان را به دیگران ابراز کنید.
    جرات مند بودن با منفعل یا پرخاشگر بودن متفاوت است.

     

  • 5 راه برای غلبه بر ترس و رسیدن به موفقیت

    با هر مشکلی که روبه رو می شدند از آن به عنوان فرصتی برای تلاش بیشتر استفاده می کردند. تفاوت مردم موفق با افراد عادی در این است که جاهایی که همه کم می آورند و ناامید می شوند، آنها با اراده قوی تر ادامه می دهند. آنها همیشه تلاش، مبارزه و آزادی را انتخاب می کنند.

  • 6 تغییر کوچک که تفاوت بزرگی ایجاد می کند

    مطالعات جدید نوروسایکولوژی اهمیت یکپارچگی 6 عامل را در ارتقای بهزیستی، کاهش استرس و تسهیل اتصالات جدید عصبی نشان دادند.مریم ، 25 ساله، به عنوان حسابدار در یک شرکت کامپیوتری کار می کند. او هر روز صبح ساعت 5/6 از خواب بیدار می شود و ساعت 7 از خانه بیرون می رود تا ساعت 8 به محل کارش برسد. او در مسیر خانه تا مترواز مغازه نزدیک مترو، کیک شکلاتی وشیر می خرد تا صبحانه اش را در مترو صرف کند. مریم پس از خوردن صبحانه اش به سرعت ایمیل های خود را چک می کند و یک برنامه مختصر برای روزش می نویسد.

ورود کاربران

کلمات کلیدی

روانشناسی - روان ایران - روان شناس - مشاوره - مقالات روانشناسی - معرفی روانشناس - روان شناسی کودک - اختلالات روانشناسی - کارگاه روانشناسی- کودک و نوجوان - مشاوره رایگان - ازدواج و طلاق - ارتباط - تحصیلی - شغلی - مسایل جنسی - اعتیاد - خواب و تغذیه - افسردگی - اضطراب - شخصیت - تست روانشناسی - یادگیری - عشق - بلوغ - روان درمانی - مطب روانشناسی