• تبدیل انتقاد به نفس به اعتماد به نفس

    تبدیل انتقاد به نفس به اعتماد به نفس

    اعتماد به نفس مقوله ای است که برای تک تک انسان ها از ارزش و اهمیت بسیار زیادی برخوردار می باشد. زمانیکه صحبت از استرس و تنش های فراوان به میان میآید، اعتماد به نفس معمولاً یکی از خصوصیات افراد حرفه ای به شمار می رود. گرچه اعتماد به نفس از اهمیت فراوانی برخودار می باشد، اما مسئله ای که مطرح می شود، این است که چگونه می توان به طور واقعی اعتماد به نفس را ایجاد کرد و آنرا زنده نگه داشت؟

     

  • ترانس سکشوال یا تی اس به چه کسانی گفته می شود؟

    در این شرایط گاهی خانواده ها نیز به جای این که مرهم زخم شان باشند، نیشتری می شوند به قلب و روح شان. شرایط فیزیولوژیکی این بیماران باعث شده آنها در مسیر زندگی با فراز و نشیب های زیادی مواجه شوند، خیلی هایشان در این راه آزار می بینند و مورد سوءاستفاده قرار می گیرند و سرخورده می شوند و حتی شاید کارتن خواب و خیابان گرد هم شوند یا از بد روزگار به سوی بزهکاری های دیگر کشیده شوند.

  • ترس از شکست چیست؟

    ترس از شکست

    بسیاری از ما این مسئله را در زمانی تجربه کرده ایم. ترس از شکست می تواند باعث شود که هیچ کاری انجام ندهیم و بنابراین حرکت رو به جلو را متوقف کنیم. اما زمانی که به ترس اجازه می دهیم ما را از حرکت به سمت جلو باز دارد، احتمال دارد که بسیاری از شانس ها و موقعیت های خوب را از دست بدهیم.
    در این مقاله به تعریف ترس از شکست، معنای آن، عوامل بروز آن و روش های غلبه بر آن به منظور لذت از موفقیت در کار و زندگی می پردازیم.

  • ترک عادت هاي بد ،تضميني!

    عادت بد

    انسان ها هم عادت هاي خوب دارند و هم عادت هاي بد، و کساني که موفق هستند الزاماً با استعدادترين ها يا قوي ترين ها نيستند. آنها اغلب افرادي هستند که قادر بوده اند عادت هاي بدشان را تبديل به عادت هاي سازنده و سودمند کنند.البته گفتنش آسان است اما انجامش خيلي سخت است.

  • تعیین هدف برای کاهش وزن

     اگر واقع بینانه نگاه کنیم متوجه می شویم که داشتن یک هدف مشخص و منطقی برای لاغر شدن می تواند در حفظ تمرکز و انگیزه به شما کمک کند. فراموش نکنید که یک برنامه یا رژیم غذایی لاغریِ خوب، برنامه ای است که شما را به سمت داشتن یک سبک زندگی سالم سوق دهد.

    البته نمی توان گفت که داشتن هر نوع هدفی برای لاغر شدن می تواند مفید باشد. اهداف کاهش وزنِ غیر واقع بینانه و فشرده (مثلا کم کردن 5کیلوگرم در هفته) می توانند باعث تضعیف تلاش های شما شده و شما را ناامید کنند و یا حتی ممکن است سلامت شما را به خطر بیاندازند.

    داشتن رویاهای بزرگ هیچ اشکالی ندارد اما به یاد داشته باشید که اهداف شما باید هوشمندانه و منطقی باشند. در ادامه به نکاتی خواهیم پرداخت که دانستن آنها می تواند به شما در مشخص کردن اهداف کاهش وزن کمک کند.

  • تقویت اعتماد به نفس تنها در 3 مرحله!

    اعتماد به نفس
    آیا شما از آن دسته افرادی هستید که اصلا از ظاهر خود راضی نیستند؟ ایرادی در خودتان می بینید؟ اعتماد به نفس ندارید؟....ما به شما سه راه ساده اما مهم برای تقویت اعتماد به نفس معرفی می کنیم.شروع کنیم:

  • تقویت حافظه در وقت اضافه

    شب امتحانی هستید یا مثل بچه‌های خوب از اول سال درس می‌خوانید و چند هفته مانده به امتحان هم خلاصه‌برداری‌هایتان را مرور می‌کنید و با خیال راحت سرجلسه امتحان حاضر می‌شوید؟

    اگر جزو گروه دوم هستید که نیاز به دوپینگ شب امتحان ندارید، اما آنهایی که شب امتحانی هستند و یک هفته مانده به امتحانات از خودشان می پرسند من دقیقا از اول سال چه می کردم، باید همراه ما باشند تا برای تقویت حافظه شان فکری بکنیم که بتوانند امتحان ها را با موفقیت پشت سر بگذارند. البته دوستان گروه دیگر هم می توانند به مطلب نگاهی بیندازند؛ هر چه باشد، این نکته ها برای تقویت حافظه همه امتحانی هاست!

  • توصیه به عجول‌ها/عجله قدرت تفکر را کاهش می‌دهد

    عجله
    در قرآن و احادیث، در مورد آثار مخرب تعجیل اشاره شده است اما در خصوص این رفتار از دیدگاه روانشناسی «حسین ابراهیمی مقدم» دکترای روانشناسی و مشاوره می‌گوید: عجول بودن را می‌توان از منظرهای مختلف بررسی کرد.

  • توصیه‌های مهم امتحانی

    توصیه‌های مهم امتحانی

    امتحان معیار ارزشیابی دانسته‌ها و توانایی‌های شماست و شما می‌‌توانید از آن به عنوان ابزاری برای ارزیابی مهارت های یادگیری خود استفاده کنید. اما شرایط فیزیکی و ذهنی وجود دارد که عملکرد شما در حین امتحان را تحت تأثیر قرار می‌‌دهد. بنابراین لازم است پاره ای نکات را هنگام امتحان رعایت کنید.
     

  • توهم غلبه بر تشویش و اضطراب‌ امتحان با مصرف مواد

    یکی از باورهای غلط دانشجویان، مصرف مواد مخدر و روانگردان به ویژه در ایام امتحان برای بیدار ماندن، تقویت حافظه یا کاهش استرس و اضطراب امتحان است.

     

  • تکنیک های آرام سازی برای رهایی از استرس

    تکنیک های آرام سازی برای رهایی از استرس
    برای بسیاری از ما آرام سازی به معنای دراز کشیدن مقابل تلویزیون در پایان یک روز پراسترس است. اما این کار تاثیر اندکی در کاهش استرس دارد. برای مدیریت موثر استرس ما نیاز داریم که پاسخ آرامش طبیعی بدن را فعال کنیم. شما می توانید این آرامش را از طریق تکنیک های آرام سازی مثل تنفس عمیق، تن آرامی ماهیچه ای و تصویر سازی ذهنی به دست آورید. همراه کردن این فعالیت ها با زندگی تان می تواند در کاهش زندگی روزمره و تولید انرژی و روحیه خوب به شما کمک کند.

  • تکنیک های مفید برای افزایش تمرکز

    افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواس پرتی هستند.

    یکی از مشکلات عمده نوجوانان و جوانان، نداشتن تمرکز هنگام مطالعه است. چنانچه تمرکز افراد به هم بریزد حتی با وجود مطالعه در زمان‌های طولانی، بازهم نمی‌توانند نتیجه مطلوب را به دست بیاورند. عوامل بیرونی و درونی باعث ایجاد حواس پرتی در فرد می‌شود و نهایتا تمرکز او را از بین می‌برد.

    افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواس پرتی هستند و سر و صدای محیط، تلفن همراه، تلویزیون و دیگر لوازم صوتی، نور شدید یا ضعیف و ازدحام جزو عوامل بیرونی است که ایجاد حواس پرتی می‌کند. عوامل بیرونی را راحت‌تر می‌توان کنترل کرد و برای افزایش تمرکز بهتر است ابتدا عوامل حواس پرتی به حداقل برسد.

  • جنون جوانی

    جنون جوانی
    بعضی از ما گاهی صداهای عجیب و غریبی در ذهنمان می‌شنویم یا دچار توهمات و افکار آشفته‌ای می‌شویم به طوری که انگار در دنیایی متفاوت از دنیای بیرون از ذهنمان زندگی می‌کنیم.

     

  • حرف های خود را از 3 صافی رد کنید

    صافی سخن
    همسايه حرف او را قطع کرد و گفت: قبل از اينکه تعريف کني، بگو آيا حرفت را از ميان سه صافي گذرانده‎اي يا نه؟

  • حرف‌های خاله‌خرسه!

     

    مرد کشاورزی به یک خرس کمکی کرد و آن‌ها با هم دوست شدند. مرد و خرس همراه هم بودند تا این‌که مرد خسته شد و زیر سایۀ درختی خوابید. سروکلۀ مگس مزاحمی پیدا شد که روی صورت کشاورز می‌چرخید. خرس با دست، مگس را دور کرد، اما بعد از مدتی مگس بازگشت. خرس چند بار مگس را از صورت کشاورز پراند، ولی مگس هر بار برمی‌گشت. بالاخره خرس عصبانی شد، سنگ بزرگی برداشت و مگس را که روی صورت نشسته بود، نشانه گرفت.

  • حسادت بیمارگونه چیست؟

    حسادت بيمارگونه

    اغلب روان شناسان توافق دارند که حسادت یکی از شایع ترین هیجانات انسانی است که مستقیماً به روابط بین افراد مربوط می شود. برخی از روان شناسان حتی ادعا کرده اند که اگر کسی اصلاً احساس حسادت نداشته باشد، در تعهد خود نسبت به رابطه با دیگران دچار کمبود خواهد بود.

  • حسادت در کودکان

     

    یک روانشناس و مشاوره اختلالات جنسی با تاکید بر اینکه «والدین بایستی از دوران کودکی تربیت جنسی فرزند خود را آغاز کنند»، گفت:« اگر والدین با برنامه‌ریزی درست و بلند مدت اطلاعاتی در خصوص بلوغ و مسائل جنسی در اختیار فرزندان خود قرار دهند و آرام و آرام و به تناسب سنشان این اطلاعات را در اختیار وی قرار دهند از بروز بسیاری از مشکلات رفتاری و اختلالات جنسی در فرزندانشان جلوگیری خواهند کرد.»

     

  • حساسیت و زود رنجی چیست؟ علائم و درمان آن کدامند؟

    زودرنجی
    فرد زود رنج در مقابل يكسري برخوردها كه با روحيات و شخصيت آن سازگار نيستند،آزرده خاطر مي شود

  • حمایت از فرد داغدیده

     

    مرگ یک عزیز یکی از سخت ترین تجربه های زندگی است. فرد داغدیده با بسیاری از احساسات شدید و فرساینده مثل افسردگی ، خشم و احساس گناه دست به گریبان است . این افراد اغلب احساس می کنند که در سوگ خود تنها هستند. داشتن یک تکیه گاه می تواند به آنها کمک کند که از این مرحله عبور کنند.

  • خاطرات بد گذشته را فراموش کنیم

    خاطرات بد
    اگر قرار بود به عقب برگردید مطمئناً نمی‌توانستید کاری بیش از آن انجام دهید، پس باید گذشته را فراموش کنید.

ورود کاربران

کلمات کلیدی

روانشناسی - روان ایران - روان شناس - مشاوره - مقالات روانشناسی - معرفی روانشناس - روان شناسی کودک - اختلالات روانشناسی - کارگاه روانشناسی- کودک و نوجوان - مشاوره رایگان - ازدواج و طلاق - ارتباط - تحصیلی - شغلی - مسایل جنسی - اعتیاد - خواب و تغذیه - افسردگی - اضطراب - شخصیت - تست روانشناسی - یادگیری - عشق - بلوغ - روان درمانی - مطب روانشناسی